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奥榕对战捕鱼 世界脊椎日丨“摇头晃脑”锻炼会让颈椎更受伤

2019-11-12 22:31:15 波波捕鱼 已读

新京报记者 张兆慧

 

 

图/视觉中国

胡临提出,锻炼时,颈椎答朝着与一般姿势相逆的倾醉心做,比如向后抬,或演习“飞燕展翅”。此外,相符理用枕头也是预防颈椎病的主要手段之一。枕头的形状、安放的位置、高度不正当,不枕枕优等生活习性都能够引发颈椎病。“最益的手段是将枕头安放在颈后,而不是后脑勺下。枕头不要太高,也不要太矮,以相符幼我心理弯度为宜。”

 

“有些人以为,摇头、扭脖子能够缓解颈椎痛,其实这些行为逆而增补了颈椎的做事量,添重了关节磨损,是十足舛讹的走为。”胡临指出,锻炼颈部肌肉才是防治颈椎病操作性最强、最有效的手段,准确的手段就是——按照“抗阻力”原则。

调查表现,吾国中青年一代的脊椎病发病率正在急速上升,30-40岁的人群中,59.1%的人有颈、腰椎题目。50-60岁的人群中,脊椎病患者达71%;60岁以上的人群,发病率高达82%。

胡临介绍,在一切脊椎中,颈椎的运动度最大,也最容易发生劳损,再添上长时间矮头做事,生活手段及枕头行使不准确等因素,颈椎病已越来越众地困扰着人们,最特出的外现为肩颈疼痛、上下肢麻木、头痛、头晕、耳鸣、凶心、心悸等。

 

最常见的颈椎病,主要外现在3-6节椎体间。“由于矮头、昂始,是这4节颈椎的主要义务。” 胡临指出,颈椎每天的运动高达几十万次,这么大的“做事量”,很容易形成退走性病变。例如,长时间矮头,会造成颈部肌肉疲劳、痉挛,而逆复的痉挛,最后会导致颈椎变直甚至后凸,形成当下困扰许众人的“办公室病”。

编辑 岳秀气 校对 危卓

人的脊椎骨统统有26节,颈椎7节,胸椎12节,腰椎5节,骶椎1节,尾椎1节。其中,最容易受伤的当数颈椎了。10月16日是世界脊椎日,北京积水潭医院脊柱外科副主任医生胡临就来教教行家准确锻炼颈椎、珍惜颈椎的手段。

 

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